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孕妇吃黑芝麻好吗

摘要:相信大家一听到黑芝麻这种食物可能就会两眼放光,因为心里总是把黑芝麻和丰厚的营养价值联系在一起。其实的确是这样的,不过由于孕妇到了孕期,身体激素会有一些变化,所以在...
相信大家一听到黑芝麻这种食物可能就会两眼放光,因为心里总是把黑芝麻和丰厚的营养价值联系在一起。其实的确是这样的,不过由于孕妇到了孕期,身体激素会有一些变化,所以在饮食方面跟正常人可能就不太一样。那么说到底,孕妇吃黑芝麻好吗?孕妇吃黑芝麻好吗黑芝麻除了含有丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维外,每100克芝麻中还含有钙780毫克、铁22.7毫克,而且维生素E、叶酸和卵磷脂等含量也较高。所以,在孕前3个月及整个孕期食用黑芝麻等富含叶酸的食物,有利于预防胎儿神经管畸形,对孕妇来说还是很有好处的。孕妇吃什么可以补钙一、乳制品推荐:牛奶,酸奶等乳制品中含有丰富的钙,对于孕妈妈来说是非常好的高钙食物,就用牛奶来说,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,有利于钙的吸收,并且还有丰富的蛋白质,不仅可以满足孕期钙的部分需求,还能助孕期有良好的睡眠质量。二、豆制品推荐:豆浆,豆腐,腐竹等豆类加工成豆腐,豆浆,腐竹等食品后,不仅植物蛋白质的含量不减,而且还更有利于消化吸收,并且豆制品中还含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,维生素Bl、B2和纤维素等,也是一种非常营养的食物。三、海产品推荐:海带、虾皮等几乎所有的海产品中都含有丰富的钙,一般孕妈妈想安全的补钙,海带和虾皮是其中含钙量最高的食物,尤其是虾皮,海带建议与排骨等肉类一起做汤吃,而虾皮可以做汤或做馅吃,都是非常好的补钙菜。阅读了以上的文章,相信各位孕妇朋友已经了解到了,黑芝麻对于正常人来说是很好的食物,对于孕妇朋友来说也不例外。孕妇朋友是可以在孕期经常吃黑芝麻的,但是需要注意的就是量的问题,吃太多了也不好,不容易消化还有可能导致孕妇胀气、便秘等,所以要适量地吃。 (责任编辑:admin)