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秋冬季节宝宝爱便秘?这些应对方法学起来

摘要:每到干燥的就冬季,就有不少家长因为宝宝便秘而感到万分苦恼,尤其是婴儿时期的宝宝便秘,更是令家长们不知所措。宝宝便秘的现象有多种,如宝宝每3-4天或更多的日子才排便一次...
每到干燥的就冬季,就有不少家长因为宝宝便秘而感到万分苦恼,尤其是婴儿时期的宝宝便秘,更是令家长们不知所措。宝宝便秘的现象有多种,如宝宝每3-4天或更多的日子才排便一次、大便干结/成羊粪蛋一样、大便费力、有时憋得满脸通红,有时出现大便中带血或脱肛的情况。有的孩子恐惧去排大便、有的孩子会有腹胀、腹痛、精神不佳、烦躁、食欲不好、睡眠不安等表现,给孩子和家长都带来巨大的麻烦和痛苦。
 
秋冬季节宝宝爱便秘?这些应对方法学起来
 
宝宝便秘原因有以下五种:
1、饮食结构不合理
宝宝满6个月后开始添加辅食,随着宝宝月龄的增加,他们辅食中应该有一定量的蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有大量的食物粗纤维,可以增加胃肠道的蠕动,帮助排出胃肠道中的食物残渣、排出大便。
 
2、气候干燥缺乏水分
秋冬多风且气候干燥,一方面通过宝宝皮肤丢失的水分较多;另一方面宝宝活动量大、出汗多,身体内也容易丢失水分,导致粪便中的水分减少,易出现大便干结,不易排出的情况。
 
3、体力活动少
有些宝宝的体力活动少,导致胃肠道的蠕动慢,食物残渣在肠道中停留时间长。水分被吸收后,大便干结不易排出,从而出现便秘。
 
4、生活习惯不规律
过去一段时间由于疫情的特殊原因,打乱了宝宝日常生活习惯,破坏了他们平时养成的每天定时排便的条件反射。
 
5、食物摄入量不足
有的宝宝不爱吃饭,进食量少,蔬菜摄入量也少。食谱中食物粗纤维少,不利于肠道内益生菌的生长和维持胃肠内生态平衡,从而使肠蠕减少,出现便秘。
 
日常调理建议有以下七种:
1、保持良好心态
在目前疫情仍未完全消灭期间,家长带头安排好全家的生活,每天要人人有事做,上幼儿园的去幼儿园,上班的去上班,设法让全家人保持一个良好的状态,把精力放在安排好孩子的吃、喝、睡和比较丰富的室内游戏和户外锻炼上面。我们要引导和陪伴宝宝过好每一天,更多地关心孩子,了解他们的内心活动,通过平时的聊天、读书、唱歌、玩耍来分散他们的紧张心理,让家庭内充满欢乐、积极的气氛。家长高兴了,宝宝也会高兴和兴奋起来!
 
2、合理户外玩耍
在风和日丽的天气,选择人员稀少的地方,如社区的小公园、步道、附近的小体育场等地点,给宝宝备好口罩,穿好衣服,带瓶温白开水,让宝宝多呼吸新鲜空气,跑跑跳跳,增加血液内氧分子的饱和量,增强宝宝的抵抗力。精神充沛,心情舒畅也是增强宝宝抵抗力的一项法宝。切记宝宝在户外活动时要远离人多的地方,不聚集、不扎堆玩。每次玩耍30-60分钟为好。
 
3、丰富饮食结构
根据宝宝的年龄段,粗细粮结合(薯粮结合、谷豆结合,如多吃些麦片等),每餐食用足够量的新鲜蔬菜,蔬菜品种要多样化,如紫色的甘蓝、茄子,红色的番茄,黄色的胡萝卜、南瓜,白色的各种蘑菇,黑色的木耳和多种多样的绿色蔬菜,如油菜、菠菜、生菜、西兰花、大白菜、洋白菜等等,让宝宝爱上吃饭。同时新鲜蔬菜中所含的大量矿物质、维生素和食物粗纤维也有利于加强肠蠕动,促进排便。
 
4、增加益生菌摄入
家长可以给宝宝在餐间准备一些新鲜水果和酸奶,尽量选择无添加、含有益生菌的酸奶,增加益生菌的摄入可以帮助肠蠕动。水果可以选择猕猴桃、香蕉和冬枣(去核、捣碎给宝宝吃),增加肠蠕动,促进排便反射。
 
5、养成良好习惯
建立排便条件反射,养成良好的排便习惯。妈妈要提醒宝宝每天定时、定点去厕所排便,并持之以恒(每天如此)建立起排便的条件反射。
 
6、适量体力活动
适量体力活动增加肠蠕动,例如每天定时让宝宝练习爬行,增加宝宝爬行的技能,可以在室内、室外蹦跳、做健身操、跳绳,既锻炼了身体、增加宝宝的乐观情绪、又增加了肠蠕动、也改善了便秘的不适。
 
7、保证充足饮水
每天给宝宝喝够水,除每日大约500毫升奶制品外,应该视天气温度、宝宝活动量的多少判断。并观察宝宝每天的尿次、尿量和尿的颜色,以判断宝宝每天饮水量是否足够。
 
治疗便秘小窍门
每天早晨起床前,家长用自己的全手掌,紧贴宝宝的肚皮,以肚脐为中心揉肚子,加强肠蠕动;
如果宝宝三天都没有排便,家长可用手指尖蘸取食用油轻揉宝宝肛门皱褶处,促进肠蠕动;
把削好的小肥皂头塞进肛后捏紧一会儿,使肥皂头融化,大便即可排出。
以上这些综合措施的使用,都可以暂时地改善宝宝的便秘,缓解宝宝几天没有排便的痛苦。家里有便秘宝宝的家长,不妨试试这些妙招吧!
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